As bicicletas estão tomando as ruas e os parques. Cada vez mais vemos pessoas pedalando suas bikes e aproveitando uma atividade ao ar livre em plena cidade. Andar de bicicleta é um exercício físico muito prazeroso e que traz inúmeros benefícios à sua saúde e condicionamento físico.
O bom de andar de bicicleta é que você pode fazer tanto sozinho quanto com um grupo de amigos ou familiares, pode usá-la como um meio de transporte ou apenas para praticar sua atividade a lazer mesmo. No entanto, antes de sair pedalando por aí, é preciso tomar alguns cuidados para que o seu corpo não sofra nenhuma lesão ou dor decorrente do exercício.
Em primeiro lugar, não deixe de fazer uma avaliação com profissionais de saúde e com o seu treinador ou professor para ver se está tudo ok com você. E, depois, não deixe de lado os acessórios necessários para andar de bike com segurança, como capacetes, luvas e etc. E claro, escolha bem a sua bicicleta, com uma altura adequada e que agrade o seu gosto. Afinal, um exercício tão especial deve ser praticado com prazer!
Bom, quem é adepto a andar de bicicleta e faz isso regularmente, já conhece as vantagens para o corpo. Pedalar traz um grande fortalecimento dos grupos musculares, principalmente os inferiores, como pernas, panturrilhas e coxas. Ele também atua na definição de abdômen, quando aliada a outras práticas e exercícios físicos, além de ajudar a tonificar os músculos dos braços.
Além do bom condicionamento físico que se adquire, os atletas desfrutam de mais energia e disposição. Além disso, pedalar também estimula o sistema imunológico, protegendo ainda mais o seu organismo contra bactérias e vírus comuns ao dia a dia. Pedalar também é uma boa forma de prevenir doenças como obesidade, colesterol alto e reduz os níveis de triglicérides. Andar de bicicleta por meia hora por dia já uma atividade aeróbica bem eficaz, que ajuda a emagrecer. A atividade também é recomendada caso você tenha dores no joelho, uma vez que pedalar não causa nenhum impacto sobre os joelhos e outras articulações.
Por fim, quando a prática é tão prazerosa quanto andar de bicicleta, a pessoa ganha em equilíbrio e confiança, relaxa seu corpo e a mente contra o estresse do dia a dia.
