Quando decidimos perder quilos, sempre pensamos em alguns fatores na hora de escolher o melhor exercício: tempo, disponibilidade, conforto na atividade a ser praticada e, claro, no resultado e nos benefícios que a prática vai trazer em determinado período. Uma dúvida comum para quem decide emagrecer: é melhor caminhar ou andar de bicicleta?
Logo de cara podemos dizer que se o objetivo é perder mais peso em um curto prazo e definir a sua musculatura – coxas, glúteos e o abdômen, por exemplo, uma boa dica é pedalar. A quantidade de calorias que se perde pedalando é de até 700 a cada hora de exercício com uma velocidade média razoável.
Ao ar livre: andar de bicicleta ou caminhar? O ciclismo ou a caminhada podem ser feitos ao ar livre – aproveitando o contato com a natureza -, dentro de casa ou numa academia, com o auxílio de uma bicicleta ergométrica e de uma esteira. No entanto, deve-se ressaltar que – geralmente – pedalar ao ar livre é 50% mais eficaz do que numa bike ergométrica. Nesses casos, deve-se considerar se a área disponível para a prática é realmente segura – é legal se informar sobre ciclovias ou ciclofaixas perto de onde você mora.
Para quem não se adapta à bicicleta, mas quer praticar exercícios ao ar livre, a caminhada também é uma ótima opção. Ela ajuda a reduzir o abdômen, gera melhorias na circulação sanguínea e é um hábito que pode melhorar muito a redução do colesterol. Quem optar pela caminhada, deve saber que o prazo para se obter resultados é um pouco mais longo, mas com determinação é possível perder 0,5kg por semana. O ideal é começar o exercício de modo leve, aumentar o esforço para moderado e depois andar mais rapidamente.
Não importa a atividade, tanto caminhar quando pedalar demanda alongamento e observar as suas limitações físicas para evitar lesões. O mais importante de tudo é realizar a atividade correta e continuamente, assim os resultados virão de maneira satisfatória.
Se preferir pedalar, vem com a gente!!!
