Por Sérgio Nunes, professor de educação física, personal trainer, especialista em atividade física, saúde e qualidade de vida, proprietário da QualiFis.
Você sabia que o clima pode afetar nosso estado de ânimo e humor? Pois é… Pode sim! E afeta, para muitos!
Sonolência excessiva durante o dia, cansaço sem motivo aparente, maior preguiça, falta de motivação para sair da cama ou de casa, vontade de comer tudo que vê pela frente, pode ser um sinal da alteração provocada em nosso organismo pelo clima frio do inverno; muito mais predominante na região sul do Brasil. E esta alteração em nosso comportamento leva um nome bastante sugestivo: Transtorno Afetivo Sazonal (SAD – Seasonal Affective Disorder) ou simplesmente, Depressão Invernal.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a depressão é considerada um transtorno mental. Ela costuma se caracterizar por uma tristeza persistente e pela perda de interesse em atividades comuns do dia a dia, como sair de casa, trabalhar, praticar atividades físicas que, normalmente, são prazerosas. É muito comum também acontecer alguns distúrbios emocionais, irritabilidade aflorada e maior isolamento social.
Mas é importante diferenciarmos a depressão da tristeza:
Tristeza é um sentimento, uma resposta normal e adaptativa do ser humano diante de situações adversas, e pode ser um momento de reflexão e de preparação para novas ações no futuro. Não altera nosso ritmo de vida diário.
Depressão vai além. É uma doença mental, invade o indivíduo afetando não só seu humor, mas também seu comportamento e pensamento. Altera profundamente nosso cotidiano.
O Transtorno Afetivo Sazonal (SAD) é um subtipo de depressão que começa e termina em torno da mesma época a cada ano, estando atrelada principalmente a fatores externos que influenciam em nosso comportamento. A estação mais fria do ano, além de propiciar o desenvolvimento da depressão sazonal, pode piorar os quadros depressivos pré-existentes. Ela possui características específicas que a difere da depressão clássica. Porém, como acontece como todas as formas desta doença, os principais sintomas da depressão de inverno incluem humor em baixa e uma perda de prazer ou interesse em atividades diárias normais.
Muito mais comum entre as mulheres, as crises depressivas de inverno apresentam características que contribuem para o diagnóstico. Além dos sintomas já citados acima, a depressão de inverno também apresenta:
- Vontade de dormir mais tempo;
- Dificuldade de concentração;
- Diminuição do impulso sexual;
- Baixa autoestima;
- Apatia;
- Inatividade física maior;
- Dores no corpo;
- Aumento do apetite;
- Vontade de comer mais doces (carboidratos) e gorduras;
- Aumento do peso;
Em geral, a Depressão Sazonal costuma ser mais leve que o transtorno depressivo maior. No entanto, ele pode piorar e se tornar o gatilho para a Depressão. Por isso, merece cuidado e atenção como qualquer outro distúrbio.
Acredita-se que a depressão de inverno está relacionada com a luminosidade. A luz solar regula nosso ritmo circadiano. Ritmo ou ciclo circadiano designa o período de aproximadamente 24 horas sobre o qual se baseia o ciclo biológico de quase todos os seres vivos, sendo influenciado principalmente pela variação de luz (ciclo dia/noite) e temperatura. Associado a este fator externo, é muito comum, nestes períodos mais frios, mudarmos também alguns comportamentos e até parte da nossa rotina. Passamos mais tempo dentro de locais fechados e evitamos a exposição ao ar livre.
Por consequência destas alterações climáticas e de comportamento, reduzimos a produção de algumas substâncias hormonais sinalizadoras importantes, como a Serotonina, Vitamina D e a Melatonina – que estão diretamente ligadas ao humor, felicidade, prazer e vigor. Esse sistema desregulado pode contribuir para o transtorno afetivo sazonal.
No entanto, este distúrbio costuma ter começo, meio e fim. A depressão sazonal – como o próprio nome já diz – acontece em um período do ano, habitualmente no Inverno e logo que a temperaturas aumentam, o humor tende a melhorar e a felicidade retornar com o sol.
Neste período o melhor tratamento preventivo, para deixar mais longe este problema, é não descuidar da alimentação, manter a rotina de exercícios físicos ou permanecer fisicamente ativo e sair mais vezes ao ar livre, pois a luz do sol é o melhor remédio.
Caso identifique algum sintoma descrito no texto que seja recorrente no seu cotidiano, independentemente do período climático do ano, procure conversar com um profissional médico.
A SAÚDE É O MAIS IMPORTANTE!
✅FAÇA A COISA CERTA!✅
Contatos >>
https://www.instagram.com/sergioqualifis
https://www.facebook.com/QualiFisPersonal/
