Por Sérgio Nunes, professor de educação física, personal trainer, especialista em atividade física, saúde e qualidade de vida.
Escrevemos em artigos anteriores por que se movimentar é, sim, importante para todos e, depois, por que realizar exercícios físicos é mais seguro e eficaz que apenas se movimentar. Dando sequência nessa importante necessidade vital do organismo animal, abordaremos uma estrutura muito interessante onde podemos encontrar e realizar diversas modalidades e combinações de movimentos e exercícios que agradem e satisfaçam os diferentes indivíduos com suas necessidades e objetivos pessoais diversos.
No Brasil, hoje, existem espalhadas aproximadamente 30.000 academias. Só ficamos atrás dos EUA. São, aproximadamente, 10 milhões de usuários, o que corresponde a 18% da população que se considera fisicamente ativa. Neste quesito somos apenas o quarto lugar no mundo. Distribuídos assim: 19,5% de mulheres fisicamente ativas fazem academia e 18,5% de homens fisicamente ativos usam dos serviços de Academias. Podemos considerar que ainda é um percentual baixo de indivíduos fisicamente ativos que frequentam as Academias.
Mas, por que realizar alguma atividade motora nesses estabelecimentos?
Já sabemos que praticar exercícios físicos traz grandes benefícios para a saúde do corpo e da mente. Nos ajuda a ter uma vida mais saudável, regrada e garante maior disposição para encarar uma rotina cheia e atarefada. A regularidade e continuidade nos exercícios é uma prática recomendada pela Organização Mundial da Saúde. Com a intensidade, seleção e ordenamento adequados de uma variedade “infinita” de exercícios, orientados por um profissional capacitado, num ambiente bem estruturado e controlado a chance de se lesionar, ter algum tipo de problema ou ficar doente é menor.
Praticar exercícios físicos na academia é muito vantajoso, além da estrutura, você tem acompanhamento de um profissional, se integra em um ambiente motivador e faz amizades com pessoas com o mesmo intuito que você.
Os exercícios corporais são essenciais não só para a estética, é importante para a saúde como um todo, influenciando diretamente na melhoria da qualidade de vida.
Incluir em sua rotina a academia te ajudará a deixar o sedentarismo e a preguiça de lado. Mas não basta só se matricular e ir sem vontade. É preciso acreditar nos benefícios e se convencer de que a verdadeira mudança na sua vida partirá de você. É preciso ter foco, dedicação, disciplina, comprometimento e vontade de mudar. Não crie desculpas para não começar.
Estar em uma academia poderá te ajudará a se inspirar em outras pessoas. Ver outros fazendo exercícios e as mudanças que estão ocorrendo despertará em você o desejo de também ir em busca dos seus objetivos e não ficar parado.
As academias oferecem uma variedade interessante de modalidades. Escolha aquela que você mais se identifica. Essa versatilidade pode ser uma excelente maneira para você não se enjoar da rotina de exercícios. Faça uma aula experimental e veja como você se comporta ou reage nessa modalidade. Troque o “não consigo” por “eu posso!”. Não se limite. Não se acomode com o que não te favorece. Supere seus limites atuais.
Já foi comprovado que treinar com um amigo(a)/parceiro(a), ajuda a realizar com maior sucesso as metas e objetivos do treino. Faça o convite para alguém! Numa academia esse incentivo pode ser redobrado. Além do professor ao seu lado para te incentivar, estar em um ambiente onde as pessoas estão na mesma “vibe” é uma energia extra para a sua motivação. Além do que, a interação social é um importante estímulo adicional, muito eficaz. Aumentar seu círculo social faz bem para a saúde mental.
E para ajudar na escolha da academia seleciono algumas orientações:
– Avalie a estrutura física (espaço, ventilação, iluminação, vestiários, salas, equipamentos, limpeza, estacionamento);
– Atividades que oferece;
– Preço acessível;
– Horário de funcionamento;
– Certifique-se de que os profissionais são qualificados e capacitados;
– Converse com algum profissional e solicite de praticantes uma avaliação dos profissionais;
– Observe os “mimos”/serviços adicionais que a academia oferece (avaliações, Internet, TV a cabo, promoções, aulões, grupos na internet para divulgações e informações, atividades Online, etc.);
– Compare preços (custo x benefício);
– Prefira estabelecimentos próximos do seu trabalho ou da sua casa. Ou que estejam no seu trajeto diário.
AFINAL… A SAÚDE É O MAIS IMPORTANTE!
✅ FAÇA A COISA CERTA!✅
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