Por Sérgio Nunes, professor de educação física, personal trainer, especialista em atividade física, saúde e qualidade de vida, proprietário da QualiFis.
Em tempo que muito período ficamos sem nos movimentar, por conta de medidas governamentais, segurança, cautela e receio, também nosso organismo sofreu com alterações provocadas pela inatividade física exagerada e uma alimentação inadequada, normalmente com mais calorias que necessitávamos. Resultado: muitos aumentaram de peso, estão mais fracos, mais lentos e com menos mobilidade.
Agora, um momento que muitos tentam retomar suas atividades físicas, sabedores da importância que o movimento corporal provoca no Sistema Imunológico e consequentemente no reforço da saúde, está se desenvolvendo, como nunca, produtos prontos que prometem verdadeiros milagres, pela internet. Muita cautela nesta hora! Um programa de EXERCÍCIOS CORPORAIS deve ter uma característica indispensável: ser individualizado! Características físicas e psicológicas pessoais, limitantes e facilitadoras para um ou outro tipo de movimento, devem ser levadas em consideração. Sem isso, não é exercício físico! Não deixa de ser uma atividade corporal, mas estas nem sempre são vantajosas.
As aulas On-Line e empacotadas vieram, sim, para ficar. São muito mais práticas e trazem algumas vantagens para aqueles ainda inseguros quanto o assunto é sair de casa e/ou realizar exercícios em ambientes fechados com pessoas estranhas, mesmo com todos os protocolos e ações de segurança sanitária e higiênica. Destas, as aulas ou consultorias On-Line são as mais apropriadas vantajosas e seguras. Afinal é ainda uma relação direta do profissional com o seu cliente. E um programa de exercícios corporais é possível de ser desenvolvido para a realidade momentânea. Prefira esta opção!
Não vou aqui discutir sobre os objetivos e necessidades de cada indivíduo e o que seria mais adequado para um ou outro momento em relação à prática deste ou aquele outro exercício físico. Só deixo a informação que, sim, cada indivíduo é diferente e que um mesmo movimento ou sequência deles, pode fazer muito bem para um e muito mal para outro. Tenha consciência disso!
O que quero alertar, hoje, é sobre os “milagres” que alguns pacotes de “exercícios físicos”, que qualquer tipo de pessoa pode ter acesso, vêm prometendo em realizar num curto espaço de dias e com tempo de execução reduzido. E para ser desta maneira o programa deve ser muito intenso. E tem de tudo: Para emagrecer, para aumentar massa muscular, para melhorar a mobilidade e a flexibilidade, aprimorar a força e potência, fortalecer o Sistema Imunológico e até para o desempenho sexual. Milagres não existem! Nem todos podem e devem realizar movimentos muito intensos! Ou um ou outro tipo de gesto motor. Uma progressão segura e eficaz requer tempo, domínio do movimento e continuidade. Antecipar estímulos, sem uma adequada adaptação e recuperação pode provocar resultados indesejáveis. E um melhor e maior conhecimento do aluno pelo seu professor, pode ser o divisor entre o que irá funcionar com segurança e o que irá dificultar a evolução e até lesionar. Algumas mudanças no estilo de vida estimuladas pelo profissional que está ao lado, continuadamente, também farão muita diferença nos resultados. Estímulos intensos contínuos, não controlados e não alternados com estímulos mais fracos, podem comprometer também seu Sistema Imunológico. E neste período que passamos pode ser um problema muito grave. Ter um Professor de Educação Física na elaboração do seu programa individual de Exercícios Físicos será sempre mais seguro e eficaz para os seus objetivos e necessidades. Pense nisso!
Como já muito falado por aqui em meus artigos sobre Sistema Imunológico é justamente as inflamações crônicas que queremos evitar. Exercícios intensos continuados podem ocasionar este tipo de inflamação. E é justamente o que está pipocando nas redes, como promessa de treinos rápidos e intensos, sem sair de casa, principalmente para o emagrecimento. Visto que muitos engordaram neste período de “quarentena”. CUIDADO!
Mas se quiser realmente embarcar nesta aventura – é uma loteria – confirme primeiro se o produto foi desenvolvido ou elaborado por um profissional sério da Educação Física. Uma pesquisa pelo número da carteira profissional, do CREF, (Conselho Regional de Educação Física), já pode te dar uma resposta. Investigue melhor também sobre o profissional em suas redes sociais. Qual é a especialidade dele e se possui alguma autoridade naquilo que está oferecendo. Ainda, tenha a certeza que este produto é realmente aquilo – ou algo muito próximo – que você precisa no momento. Não custa uma ajudinha profissional nesta hora! Na dúvida converse com um profissional da área. Sempre haverá um próximo de você. Professores gostam de informar.
Agora, se com todas estas informações você ainda prefere arriscar sua saúde com programas mágicos oferecidos por “blogueiros”, famosos ou ainda pela propaganda exagerada de resultados que pipocam nas redes… Boa sorte com eles! Você irá precisar!
AFINAL… A SAÚDE É O MAIS IMPORTANTE!
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