Uma boa noite de sono envolve duas coisas: em primeiro lugar as horas necessárias de repouso e em segundo lugar descansar bem. Isso não quer dizer que você deve ir para a cama as 20:00, mas não vale dizer que dormiu por 4 horas e já descansou o suficiente. O que tende a acontecer é que o seu corpo se acostuma, ao longo de períodos prolongados, a descansar pouco, mas, eventualmente, isso tem seu preço. Embora seja verdade que cada pessoa tem um tempo diferente de sono, também é verdade que muitas pessoas não descansam como deveriam.
Hoje vamos mostrar os benefícios de dormir bem, 10 razões para você prestar mais atenção no seu descanso:
1-Estética. O sono faz com que você descanse a pele, tornando-a bonita e ajudando a regenerar as células mais facilmente.
2-Os olhos. A vista repousa sobre um fundo de rodopsina, um pigmento sensível à luz que é regenerado enquanto estamos dormindo, de modo que os olhos são recuperados do esforço feito durante o dia. Ele também ajuda a eliminar as olheiras e bolsas.
3-Respiração. Quando o sono diminui e se torna mais profundo, facilita a oxigenação das células.
4-Emagrecer. Quando o corpo não descansa o suficiente tem uma tendência a acumular gordura que é mais difícil de queimar. Um corpo descansado ajuda a manter o peso ou até mesmo perder.
5-Antivírus. O sistema imunológico tem necessidades, a privação do sono o afeta e aumenta o risco de infecções.
6-Hipertensão controlada. Quando não descansamos o suficiente corremos o risco de aumentar a pressão arterial, aumentando a chance de uma doença cardiovascular, aumentando também a produção de cortisol, o hormônio que provoca estresse.
7-Coração. Durante o sono também diminui a frequência cardíaca e as células do coração e dos tecidos podem ser reparadas: momento em que nosso corpo libera melatonina e o hormônio do crescimento para executar essas tarefas.
8-Controle de Diabetes. Dormir o suficiente também ajuda no controle do diabetes tipo 2, pois reduz a secreção de insulina que pode levar a níveis mais elevados de glicose.
9-Intelectual. O descanso é fundamental para melhorar nossa atividade intelectual. O cérebro precisa deste tempo para processar toda a informação acumulada durante o dia. Ao estudar, por exemplo. Ele também ajuda as nossas emoções, liberando as emoções inconscientes que seriam reprimidas.
10-Coordenação física. Atividade psicomotora não pode funcionar adequadamente se o cérebro não está descansado. Se a atividade envolve riscos descansar não só é desejável, mas essencial.
