Frase muito dita por mães, principalmente no frio. Entretanto, para a pratica de esporte é fundamental, ainda mais nesta época do ano
O inverno já chegou e aqueles que gostam de correr e se exercitar em parques ou na rua devem ter cuidado, pois o frio pode ocasionar problemas cardiovasculares e físicos graves.
De acordo com pesquisa publicada pela revista Sociedade Paulista de Cardiologia (Socesp) em 2009, em temperaturas menores de 14 graus o risco de infarto aumenta em 30%. Assim todo cuidado é pouco. Desde ao vestuário, alongamento, até as refeições.
No vestuário; o tênis deve ser confortável para a atividade programada; meias específicas para a atividade desejada, de preferência sintéticas; camisetas confortáveis, pois no frio é importante se proteger e reter o calor. A mesma dica vale para calças, toucas e luvas.
A refeição é um fator determinante na prática do exercício físico, como ressalta o nutrólogo Maximo Asinelli, da Clínica Asinelli, em Curitiba. “De preferências a alimentos saudáveis, ricos em carboidratos, gorduras monoinsaturadas e vitaminas”, ou seja, prefira alimentos que ajudam na energia do atleta e por serem saudáveis não farão mal à saúde. Veja alguns alimentos elencados pelo nutrólogo:
- Gorduras Monoinsaturadas: abacate, amendoim e alguns tipos de nozes;
- Antioxidantes: azeite de oliva, mamão e abacaxi;
- Ômega 3: sardinha, atum e salmão;
- Selênio: sementes de chia, repolho e cogumelos;
- Vitamina C: o limão, a laranja e o abacaxi, tomate, a abóbora moranga, a manga, o kiwi e a goiaba.
O nutrólogo ressalta que estes alimentos em conjunto atuam de forma complementar ao reparo do desgaste físico provocado pela atividade desejada e que o acompanhamento profissional é recomendado, pois, cada caso é diferente do outro.
