Por Sérgio Nunes, professor de educação física, personal trainer, especialista em atividade física, saúde e qualidade de vida, proprietário da QualiFis.
No artigo anterior tentamos compreender melhor a Saúde e a Qualidade de Vida e as suas correlações e interdependências. Neste falaremos das atitudes saudáveis que nos auxiliarão para alcançar aquele estado. Para isso temos que ter em mente que são nossos hábitos diários, pessoais e profissionais, que determinarão alcançar melhores ou piores resultados. São as pequenas ações cotidianas que farão uma diferença substancial para a concretização destas metas e objetivos.
Portanto, busque ter comportamentos favoráveis, que te potencializem e colaborem para a construção de uma vida melhor. Elimine todas as práticas que bloqueiam sua transformação e evolução contínua. Ser uma pessoa saudável com qualidade de vida requer disciplina, comprometimento e principalmente, informações sobre você e seu organismo. Mesmo encontrando uma satisfação pessoal e financeira na sua vida profissional, saiba que somente isso não será suficiente para se ter uma qualidade de vida melhor. A rotina do trabalho pode nos entediar, cansar, deprimir e nos adoecer. É urgente reservar um tempo para a vida familiar, social e espiritual. É preciso equilibrar o tempo com pequenos gestos saudáveis, e estes podem e devem se tornar um hábito! É questão de praticar. Vamos começar com estes agora mesmo?
– Beba mais água durante o dia;
– Mantenha as mãos higienizadas;
– Esteja com seus exames médicos em dia;
– Procure uma Atividade Física que combine com você (reserve três dias na semana para ela);
– Saia para o ar livre e pegue sol;
– Contemple um nascer ou pôr do sol;
– Olhe para o céu em um dia estrelado;
– Preste mais atenção à sua volta;
– Sempre que possível, ponha o pé no chão e caminhe descalço;
– Fique atento à sua postura no trabalho;
– Realize o seu melhor, sempre;
– Faça alongamentos durante o dia;
– Preste atenção na sua respiração (respire profundamente);
– Tenha uma alimentação saudável e balanceada;
– Durma bem (pelo menos 6h por noite);
– Reserve um tempo para a leitura que lhe agrada;
– Aprenda coisas novas;
– Procure um hobby para desenvolver nas horas livres;
– Incentive sua criatividade;
– Ouça boa música;
– Se presenteie sempre que achar merecedor;
– Sorria para as pessoas;
– Elogie alguém;
– Expresse sua gratidão;
– Diga, “Eu te Amo” para as pessoas especiais na sua vida;
– Ouça primeiro, reflita e fale depois;
– Tenha a paciência necessária;
– Exprima seu sentimento;
– Quando necessário, diga NÃO;
– Se errou, se desculpe;
– Perdoe aqueles que erraram;
– Trate a terceiros como gostaria de ser tratado;
– Jamais tome alguma decisão se estiver zangado, com raiva ou magoado;
– Tenha um momento para reflexões e orações;
– Gaste menos do que ganha;
– Faça caridade, doe a quem precisa, ajude como puder, participe de voluntariados;
– Faça novas amizades;
– Socialize-se mais;
– Reúna-se com amigos e familiares;
– Aprenda a gerenciar o seu Estresse;
– Se puder, tenha um pet;
– Reduza ou largue o fumo e modere no álcool;
– Trace planos e metas possíveis.
Estas são apenas algumas das mais “simples” ações que podemos desenvolver ao longo do nosso dia. Certamente você descobrirá muitas outras. Adequar todas estas ações não se consegue de um dia para o outro, mas a prática diária constante se torna hábito e assim pode se acrescentar novas ações ao dia. Não custa experimentar.
FAÇA A COISA CERTA!
AFINAL… A SAÚDE É O MAIS IMPORTANTE!
