A bicicleta também é uma excelente maneira de cultivar amizades!
– Um brinquedo para a criançada, meio de transporte para outros – seja por economia ou filosofia de via – e treino para alguns. Independente do foco, andar de bicicleta pode ser uma excelente atividade física, além de ser algo prazeroso para muitas pessoas, principalmente as que apreciam práticas ao ar livre. Diante de tantos benefícios, que tal começar a pedalar?
O ciclismo é um ótimo exercício aeróbico e apresenta um nível de impacto e risco de lesão nas articulações menor do que a corrida, por exemplo. Mas para usufruir do pedal de forma efetiva, vale se preparar e adotar um treino adequado ao perfil. “Pedalar remete à infância, resgata uma memória positiva de algo gostoso dessa fase.
A bicicleta é uma modalidade bem democrática, que não restringe idade e sobrepeso. Ela promove uma elevação na produção das endorfinas, que aumentam a sensação de prazer. “Para quem quer sair do sedentarismo, é uma atividade aeróbia e com um gasto calórico bom. Movimenta as articulações dos membros inferiores, auxilia a perda de peso, trabalha o cardiovascular, desenvolve o equilíbrio, agilidade, e destreza”.
Vai pedalar? Confira antes estas dicas
Faça sempre inspeção na bicicleta, para ver se acessórios estão em perfeitas condições. “Tenha sempre um mecânico de bike de confiança, para dar manutenção”(Cicles Basico).
Nunca saia para pedalar sem capacete ou luvas. “Uma queda é inerente a qualquer pessoa”.
Escolha vias seguras para pedalar, de pouco movimento e sem trânsito intenso. “Prefira áreas pouco urbanas”.
Crie o hábito de pedalar na companhia de alguém ou em grupo, além de integração com amigos vai lhe proporcionar mais segurança. “Não se arrisque pedalando sozinho”.
Se alimente antes do pedal e se hidrate durante. “Antes de iniciar, coma carboidratos. E leve um líquido com isotônico na bike, para suprir suas necessidades a partir dos 50 minutos, em que perderá eletrólitos por conta da transpiração”. E boa bicicletada!!!
