Por Sérgio Nunes, professor de educação física, personal trainer, especialista em atividade física, saúde e qualidade de vida, proprietário da QualiFis.
A próstata é uma glândula que só o homem possui, situada no abdome, logo abaixo da bexiga e à frente do reto. A uretra, canal por onde passa a urina saindo da bexiga, é envolvida inteiramente pela próstata. Essa tem como função principal produzir o fluído que transporta o esperma (líquido liberado durante o ato sexual).
A doença ocorre quando as células da próstata, que produzem o líquido prostático que é adicionado ao sêmen, começam a se multiplicar de forma desordenada. Quando há presença de câncer a glândula endurece. O câncer que geralmente ocorre nas células da próstata é o adenocarcinoma.
Outros tipos de cânceres também podem começar na célula prostática como os sarcomas, carcinomas de pequenas células e carcinoma de células transicionais, mas são raros. Na fase inicial o câncer não tem sintomas. Na maioria dos casos, eles só aparecem em estágio avançado. Portanto, ter a consciência da importância de realizar exames para que a doença seja descoberta o mais cedo possível é fundamental.
Homens a partir dos 50 anos (45 anos se há casos na família) devem procurar o urologista anualmente para fazer exames preventivos. Se diagnosticado precocemente as chances de cura são mais efetivas. Quando apresenta sintomas, geralmente o estágio do câncer pode já estar bem avançado, dificultando a cura.
Esses são sintomas suspeitos que requerem atenção e consulta médica:
• Sensação de que sua bexiga não se esvaziou completamente e ainda persiste a vontade de urinar;
• Dificuldade de iniciar a passagem da urina;
• Dificuldade de interromper o ato de urinar;
• Urinar em gotas ou jatos sucessivos;
• Necessidade de fazer força para manter o jato de urina;
• Necessidade premente de urinar imediatamente;
• Sensação de dor na parte baixa das costas ou na pélvis (abaixo dos testículos);
• Problemas em conseguir ou manter a ereção;
• Sangue na urina ou no esperma (esses são casos muito raros);
• Dor durante a passagem da urina;
• Dor quando ejacula;
• Dor nos testículos;
• Dor lombar, na bacia ou nos joelhos;
• Sangramento pela uretra.
Diversos estudos e testes identificaram que a prática de exercícios físicos isoladamente reduz em 25% a chance de desenvolver câncer. Um único hábito de vida é capaz de evitar 1 em cada 4 casos de câncer. Da mesma maneira, adotar uma dieta rica em grãos integrais, verduras, legumes, frutas e um consumo controlado de álcool, carne vermelha, processada e defumada, é capaz de reduzir o risco de desenvolvimento de câncer de próstata. Em conjunto, bons hábitos de vida são capazes de diminuir as chances de desenvolvimento de qualquer tipo de câncer em até 30% e isso é particularmente importante para doenças em órgãos sensíveis aos hormônios sexuais, como o câncer de próstata nos homens e os cânceres de mama, ovários e endométrio nas mulheres.
Não existe estudo que diga que um tipo de exercício físico é melhor que outro ou uma modalidade de prática corporal ideal na prevenção do câncer de próstata. Estas avaliações são individuais e devem ser feitas por um profissional qualificado, levando em consideração as características de cada pessoa, gênero, idade, peso, altura, doenças prévias, etc. O interessante é adaptar a modalidade ou os exercícios para cada praticante, e é importante que essa modalidade ajude na resistência, força muscular, mobilidade e flexibilidade, mantendo o indivíduo capaz de realizar as coisas que quer e precisa fazer ao longo da vida. O mais importante é a constância ou a continuidade nos exercícios físicos e dos bons hábitos de vida.
A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS), para adultos, é de pelo menos 150 minutos de atividade física por semana. Isto dá em torno de 30 minutos por dia, sem contar o final de semana.
Quem estiver começando pode seguir essa recomendação mínima, mas fique atento aos limites de seu corpo e não abuse! Procure um Profissional da Educação Física para te orientar!
Sugestões de algumas modalidades que podem ser executadas:
• Atividades aeróbicas (ginástica, caminhada, corrida, ciclismo, danças…);
• Musculação;
• Natação/Hidroginástica;
• Pilates;
• Yoga;
• Tai chi chuan;
• Alongamentos.
Escolha a que você mais gosta e Movimente- se!
FAÇA A COISA CERTA!
AFINAL… A SAÚDE É O MAIS IMPORTANTE!
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